期刊简介
《中华儿科杂志》为中国科协主管，中华医学会主办的我国儿科医学领域惟一的高级学术期刊，创刊于1950年。现为月刊，80面/期，面向国内外公开 发行。 读者对象：儿科临床、科研与教学人员,儿童保健工作者。陈翠贞、邓金鎏、诸福棠、周华康、江载芳、吴希如、杨锡强、桂永浩等儿科界著名专家历任总编辑，现任总编辑杜军保教授。本刊办刊宗旨：理论与实践相结合，重在实践；基础与临床相结合，重在临床；普及与提高相结合，重在提高。为促进我国儿科医学领域的学术交流服 务；为我国儿科医学事业的发展与提高服务；为培养我国的儿科医学人才服务；为我国儿童的健康服务。办刊方针：专家办刊，编委会办刊。报道重点：儿科医学领 域的新理论、新成果、新方法、新技术及成熟的临床经验。《中华儿科杂志》是中国核心期刊，是中国期刊方阵中的双效期刊，代表儿科医学领域最高学术水平。被14个国内外权威数据库或工具书收录：中国科技论 文与引文数据库（CSTPCD）；万方数据库系统；美国国立医学图书馆医学索引（MEDLINE）；俄罗斯文摘杂志（AJ）；生物学文 摘;（BIOSIS;PREVIEW）；癌症文摘（CANCERLIT）；生物学文摘（Biological Abstracts）等。
科学穴位按摩指南：缓解疲劳与压力的四大关键穴位
时间：2025-05-28 15:35:36
在快节奏的现代生活中，疲劳与压力如影随形。针对学生、上班族及老年人三类人群的常见健康需求，一套科学的穴位按摩方案能有效缓解不适。以下结合中医理论，精选太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴四大关键穴位，详解操作手法与适用场景。
太阳穴：缓解头部紧张的开关
位于眉梢与外眼角延长线交点的太阳穴，是缓解头痛、眼疲劳的首选。用双手拇指指腹轻按穴位，顺时针与逆时针各揉10-20次，力度以酸胀感为宜，如同“缓慢拧松螺丝”般渐进放松。上班族久盯屏幕后，可采用“抹法”：用拇指从太阳穴向发际线单向推抹，重复5次，帮助疏散胀痛感。老年人若伴头晕，可配合掌根轻揉，以温热感渗透为佳，每次持续3分钟。
风池穴：肩颈疲劳的减压阀
后发际线两侧凹陷处的风池穴，是改善颈椎僵硬、鼻炎症状的要穴。取穴时，双手拇指自然置于枕骨下缘，滑动至凹陷处即为穴位。操作时以拇指垂直按压，配合颈部轻微转动，如同“齿轮咬合”般协调，每分钟20-30次。学生伏案学习后，可用“对捏法”：拇指与食指同时捏揉两侧风池穴，向深层持续施力2分钟，缓解脑供血不足。老年人按摩时可加入推拿手法，从风池穴沿颈侧推至肩部，促进气血循环。
百会穴：提神醒脑的“阳气枢纽”
头顶正中线与两耳尖连线交点的百会穴，被誉为“人体阳气之巅”。用中指指腹轻按穴位，每秒1次，连续100下，动作如“蜻蜓点水”般轻盈。考前学生可采用“呼吸点压法”：他人配合呼吸节奏，吸气时按压百会穴，呼气时松开，重复20次，增强专注力。老年人若觉头昏沉，可用掌心轻拍百会穴，同时舌尖抵上颚发出“嗒”声，有助于升发阳气。
合谷穴：万能急救的“虎口要塞”
手背虎口处的合谷穴，是缓解牙痛、晕厥的急救穴。右手拇指按压左手合谷时，指腹需朝向第二掌骨侧，旋转揉压至酸胀30次，如同“研磨香料”般均匀发力。上班族突发偏头痛时，可强力掐揉此穴2-3分钟，配合深呼吸。老年人日常保健建议早晚各按3循环，每循环30次，提升免疫力。
三类人群的定制化方案
学生群体可将百会穴与太阳穴组合按摩，每日两次，每次3分钟，缓解用脑过度；上班族适合风池穴与合谷穴联动，午休时按压1分钟，快速恢复状态；老年人推荐晨起按摩百会穴，睡前揉捏风池穴，形成“早晚养生节奏”。所有操作均需保持环境温暖，避免空腹或酒后进行。
这套融合按压、揉捏、轻拍手法的指南，以3-5分钟为单次疗程，兼顾效率与安全性。穴位如同身体自带的“调节按钮”，精准操作方能激活其潜能。坚持练习，可逐步改善亚健康状态，让传统医学智慧为现代生活赋能。