期刊简介
《中华儿科杂志》为中国科协主管，中华医学会主办的我国儿科医学领域惟一的高级学术期刊，创刊于1950年。现为月刊，80面/期，面向国内外公开 发行。 读者对象：儿科临床、科研与教学人员,儿童保健工作者。陈翠贞、邓金鎏、诸福棠、周华康、江载芳、吴希如、杨锡强、桂永浩等儿科界著名专家历任总编辑，现任总编辑杜军保教授。本刊办刊宗旨：理论与实践相结合，重在实践；基础与临床相结合，重在临床；普及与提高相结合，重在提高。为促进我国儿科医学领域的学术交流服 务；为我国儿科医学事业的发展与提高服务；为培养我国的儿科医学人才服务；为我国儿童的健康服务。办刊方针：专家办刊，编委会办刊。报道重点：儿科医学领 域的新理论、新成果、新方法、新技术及成熟的临床经验。《中华儿科杂志》是中国核心期刊，是中国期刊方阵中的双效期刊，代表儿科医学领域最高学术水平。被14个国内外权威数据库或工具书收录：中国科技论 文与引文数据库（CSTPCD）；万方数据库系统；美国国立医学图书馆医学索引（MEDLINE）；俄罗斯文摘杂志（AJ）；生物学文 摘;（BIOSIS;PREVIEW）；癌症文摘（CANCERLIT）；生物学文摘（Biological Abstracts）等。
夏季防中风中医指南：清热平肝食疗与穴位按摩保健法
时间：2025-06-05 10:55:14
夏季是中风的高发季节，高温易导致人体气血上涌、津液耗伤，尤其对中老年人、高血压及亚健康人群风险更高。针对头晕、肢体麻木、言语不清甚至突发昏迷等中风先兆症状，中医强调“防胜于治”，结合食疗与保健法可有效调节体质。以下从清热平肝、活血通络的食疗方，到穴位按摩、生活调护的保健法，提供系统化的夏季防中风指南。
一、食疗调理：三款中医推荐方
平肝泻火方——决明菊花饮
针对夏季常见的头晕胀痛、面红目赤等肝阳上亢症状，取炒决明子15g、菊花9g沸水冲泡代茶饮。决明子清肝明目，菊花疏风散热，两者协同可降低血压、缓解烦躁。若兼有口苦胁痛，可加槐花3g增强泻火之力，此方尤其适合高血压人群每日饮用。
活血化瘀方——三七蒸鸡
肢体麻木多与气血瘀滞相关，推荐取母鸡1只与三七粉10g同蒸。三七被誉为“血管清道夫”，能散瘀定痛；鸡肉温补气血，适合血瘀体质者每周食用2次。轻度麻木者亦可用山楂红糖水辅助，山楂酸甘化阴，红糖温通血脉，适合日常调理。
滋阴润燥方——黑木耳红枣汤
夏季汗多伤津易致血液黏稠，取黑木耳20g（需泡发）、红枣10枚炖煮。黑木耳含胶质可软化血管，红枣补中益气，对亚健康人群的四肢发胀、面色晦暗有改善作用。若兼有口干舌燥，可加麦冬10g增强养阴效果。
二、保健法：两招日常防护
穴位按摩——头晕急救四穴
太阳穴：拇指按揉眉梢外凹陷处3分钟，缓解急性头晕。
风池穴：双手拇指按压枕骨下凹陷（耳后发际处），改善脑供血不足。
百会穴：头顶正中按压可提升阳气，预防颠顶头痛。
劳宫穴：握拳时中指指尖处，按压能安神定志，辅助调节血压。
生活调护——防微杜渐四原则
作息规律：避免熬夜耗伤阴液，午间小憩15分钟以养心阳。
饮食有节：减少咸菜、肥肉等厚味，多食芹菜、桑叶等清热食材。
情绪管理：每日晨起深呼吸5次，识别焦虑情绪并转移注意力，避免肝气郁结。
适度运动：选择八段锦、散步等低强度活动，忌剧烈运动诱发血压波动。
三、高危人群特别提示
高血压患者需监测晨起血压，若头晕伴随肢体麻木超过30分钟，应立即就医。亚健康人群可定期饮用枸杞菊花茶，配合风池穴按摩，阻断疾病进展链条。
中医认为“血瘀生风”，夏季防中风需标本兼顾。食疗方从根源调节气血，保健法则强化日常防护，双管齐下可显著降低风险。坚持三月以上，体质改善自见成效。